5 Melhores Frutas para o seu Corpo, Pele e Mente.

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5 Melhores Frutas para o seu Corpo, Pele e Mente.

Frutas são simplesmente alimentos perfeitos, a qual a natureza faz o seu trabalho, se você não consome nenhuma fruta é melhor começar, pois você pode estar perdendo uma série de benefícios tanto para o Corpo, Pele e Mente.

 

O restaurante Feijoada City, possui Salada de Frutas em acompanhamento da Feijoada Diferente, disponível para delivery

Independentemente de qual seja o seu objetivo físico, as frutas podem te auxiliar, caso seja para aumento de peso e massa muscular, este tipo de alimento possuiu um alto valor vitamínico além de substancias especificas para regeneração dos tecidos musculares.

Caso seu objetivo seja perda de peso, as frutas podem ser aliadas também, pois assumem o papel no aumento da velocidade do metabolismo no corpo humano, auxiliando na perda calórica, oferecendo mais energia para o seu dia-a-dia também.

 

Na escolha das suas frutas para consumo, dê preferencia as frutas que sejam orgânicas, ou seja, sem adição de agrotóxicos, a diferença é grande e consistente no Sabor, além de livrar seu corpo de mais radicais livres.

Banana
banana
Rica em vitaminas do complexo B e C, possui grandes doses de tripofano que aumenta a sensação de bem estar, pela ação da serotonina, controlando o desejo por doces e possui baixas calorias.

Mais benefícios da Banana
1. Regula o ritmo do intestino, indicado para casos de diarreia

2. Diminui o apetite, ideal para quem quer emagrecer

3. Previne Cãibras musculares, bom para atletas de alta-performance, auxilia no período de vômitos constantes na gravidez.

4. Ajuda combater depressão devido ao tripofano que produz serotonina, nos deixando de bom humor.

 

A Banana é extremamente rica em potássio, auxiliando aqueles que possuem deficiência com este mineral tão importante, a sua casca tem o dobro de potássio e menos calorias ainda que a própria banana, pode ser utilizada para bolos.

Maçã
maca
A maçã é um dos alimentos que mais produzem energia, é recomendado que não coma maçã antes de dormir para ter um sono tranquilo, pois a quantidade de energia encontrada na Maçã é muito parecida com a Cafeina.

 

A fruta também desenvolve o papel de manter o nivel de colesterol estavel, pois contem uma substância chamada pectina, que atrapalha num bom sentido a absorvição de gordura do corpo.

Como possui também uma grande quantidade de potássio, elimina excessos de sódio e água do corpo, substâncias que nos fazem sentir inchados, bom para pessoas que gostariam de perder alguns quilos.

 

A Maçã é ainda rica em vitaminas do complexo B e a substancia Niacina, substância que tem uma excelente ação na reparação do DNA, mantendo a nossa jovialidade.

Com a pectina da Maçã, pode se tornar um forte aliado contra o diabetes, pois regula também a glicose presente no sangue.

 

A Maçã também junto de frutas com a polpa branca como a pera, pode prevenir AVC (Acidente Vascular Cerebral), estudiosos afirmam que o consumo de uma maçã por dia pode evitar este tipo de problema em até 40%, outros estudiosos de uma universidade Holandesa afirmam que no consumo de duas maçãs por dia pode evitar acidentes vasculares como este em até 70%.

 

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A maçã também ajuda pessoas que possuem problemas respiratórios além de prevenir doenças futuras no pulmão devido ao combate de radicais livres, além de proteger também garganta e cordas vocais, bom para os cantores.

 

Prevenção de Caries, é uma das múltiplas funções que a Maçã também se preza a cumprir, ela elimina muitas bactérias da gengivas e dentes, muitos dentistas oferecem maçãs a crianças que consomem muitos doces.

Além de beneficiar a saúde bucal, a Maçã melhora todo o sistema nervoso do corpo junto do cérebro, evitando doenças auto-degenerativas como Alzheimer e Parkinson.

Melancia
melancia
É a fruta que mais hidrata o corpo, a melancia é formada de 80% água, hidrata o corpo como nenhuma outra fruta consegue fazer, além de fazer uma verdadeira limpeza no intestino e estomago

 

A melancia é um alimento de pouquíssimas calorias (30 calorias em cada 100 g) e rico em vitamina C, boa contra gripe sendo um anti-oxidante, potássio, ferro e magnésio que auxiliam muito bem no auto desempenho nas praticas esportivas

 

Na reposição de Minerais e Eletrólitos, ao invés de somente água prefira a melancia, que re-hidrata rapidamente o corpo, muito boa para atletas de auto desempenho que gastam valores calóricos absurdo em pratica de atividade física.

 

A melancia tem grandes quantidade de Licopeno assim como o tomate (que também é uma fruta), que age como um anti-cancerígeno, renovando e eliminando células mortas ou cancerígenas. O licopeno já se mostrou extremamente eficaz na prevenção e também contra câncer de pele, de próstata e câncer de cólon.

Com suas altas doses de potássio, a nossa querida amiga melancia também é eficaz em limpar todo o sistema digestivo, intestino consequentemente evitando problemas renais, age também na limpeza do Rim, ela libera acido úrico evitando cálculos renais (as famosas pedras nos rins).

Para quem tem pressão alta, a melancia pode ser indicada, pois com as suas altas doses de magnésio regula a pressão arterial, evitando também a formação de pragas nas artérias.

Como o titulo do artigo mostra, muitas das frutas possuem benefícios para a pele, como a melancia que combate radicais livres, produzindo colágeno no corpo e deixando a pele mais bonita e saudável, prevenindo o envelhecimento precoce.

Abacate
abacate
O abacate é uma fruta com muita diversificação de benefícios, além de funções comuns como produção de colágeno, deixando a sua pele mais bonita, ela possui outros fins também.

Com a sua gordura monoinsaturada (gordura boa), ela é capaz de elevar o colesterol bom do organismo, além de ajudar na cicatrização do corpo, aumenta o metabolismo.

Para aqueles com problemas cardíacos, ela ajuda na manutenção do sistema cardíaco do corpo e previne doenças, possui vitamina E que reforça seu sistema imunológico.

 

Para aumento de peso e massa muscular, o abacate é um ótimo aliado pois em cada 150g da fruta, pode se encontrar 240 calorias, até 10x mais que a média de frutas, que tradicionalmente possuem baixíssimas calorias.

O abacate possui altas doses do acido graxo que melhora pele e visão, o famoso omega 6, auxiliando na manutenção da saúde e do corpo.

O abacate pode também reduzir o estresse e te manter mais relaxado, por suas doses de glutationa, que reduz os efeitos do cortizol no seu corpo, o cortizol em excesso pode atrapalhar você na redução de peso.

Abacaxi
abacaxi
O abacaxi é rico em bromelinas, que auxiliam na digestão do corpo, sendo uma fruta cítrica, elimina gorduras e ajuda na redução de peso.

É uma das frutas mais ricas em fibras, auxiliando na digestão, perda de peso, regulando metabolismo e intestino, funciona como laxante natural.

O abacaxi, além de fornecer muita energia, é pouco calórica (50 calorias para 100 gramas), é muito recomendável que uma pessoa que tenha problemas de flatulência e intestino irritado coma Abacaxi, pois acalma as mucosas do intestino.

 

Com as suas doses gigantes de vitamina C, a fruta previne e combate a Gripe, Tosse e resfriado, diminui drasticamente coriza e nariz entupido, abacaxi com mel é altamente recomendado para pessoas que possuem dor de garganta.

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